كيف ﺃﺗﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ ﻭﺃﻛﺘﺴﺐ 2 ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ ﻟﻮﺯﻧﻚ ﺷﻬﺮﻳﺎ ?
________________________________
ﺩ . ﺷﺮﻳﻒ ﺍﺑﻮ ﺍﻟﻔﺘﻮﺡ ﺗﻨﺼﺢ ﻣﻦ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻃﻌﺎﻡ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻐﺬﻳﺎ ﻭﻟﻴﺲ ﺍﻯ ﻃﻌﺎﻡ ﻋﺸﻮﺍﺋﻲ ﻣﻊ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ
ﻟﻔﺘﺢ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭﺑﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﻟﻴﺲ ﻟﺰﻳﺎﺩﺓﺍﻟﻮﺯﻧ عشوﺍﺋﻴﺎ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲﻳﺰﻳﺪ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻓﻰ ﻣﻨﺎﻃﻖ ﺩﻭﻥ ﻣﻨﺎﻃﻖ ﻣﻤﺎ ﻳﺒﻌﺪﻧﺎ ﻋﻦ ﺍﻟﺮﺷﺎﻗﺔ ﻟﺬﻟﻚﻳﺠﺐ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻹﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺳﻠﻴﻤﺔﻣﻤﺎ ﻧﻀﻤﻦ ﺍﻟﺮﺷﺎﻗﺔ ﻭﻋﻼﺟﺎﻟﻨﺤﺎﻓﺔ ﺑﺪﻭﻥ ﺭﻳﺠﻴﻢ ﻣﺤﺪﺩﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻦ 500 ﺍﻟﻲ 750 ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ ﻳﻮﻣﻴﺎ.
ﻟﻴﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﻤﻌﺪﻝ ﻧﺼﻒ ﻛﻴﻠﻮ ﻭﺍﺣﺪ ﻓﻘﻂ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﻭﻫﺬﻩ ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﺿﺔ ﻭﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﻫﻮ ﺑﻨﺎﺀ ﺍﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﺴﺘﻮﻱ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻟﻀﻤﺎﻥ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻭﺯﻥ ﻭﺫﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻊ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺼﺤﻲﻓﻤﺜﻼ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﺍﻟﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻣﻐﺬﻳﺔ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﺿﺎﻓﺘﻪ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻓﻲ ﺣﺪﻭﺩ ﻛﻮﺏ ﻭﺍﺣﺪ ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻛﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻣﻊ اﻟﺒﻠﺢ ﻭﺍﻟﻌﺴﻞ ﻓﻬﺬﺍ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺻﺤﻲ ﻭﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻛﺜﻴﺮﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭﻳﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﺣﺪﻭﺩ 2 ﻛﻮﺏ ﻳﻮﻣﻴﺎ
ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ ﻣﻊ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﺨﺒﺰ ﻭ ﺍﻻﺭﺯ ﻭﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺪﻫﻮﻥ ﻓﺎﻓﻀﻞ ﺍﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺣﺪﻭﺩ 10 ﻣﻼﻋﻖ يوﻣﻴﺎ ﻭﺗﻜﻮﻥ ﻣﺸﺒﻌﻊ.
ﻣﻼﺣﻈﺔ ﺍﻧﻪ ﻗﺪ ﻳﺸﻌﺮ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻗﺎﻣﻮﺍ ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ ﻃﻌﺎﻣﻬﻢ ﺑﻌﺪﻡ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻻﻛﻞ ﺑﺴﺒﺐ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻟﻜﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﻳﺘﻼﺷﻲ ﺑﻤﺮﻭﺭ ﺍﻟﻮﻗﺖ ، ﻭﻳﺠﺐ ﻣﻼﺣﻈﺔ ﺍﻥ ﻗﺪ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻫﺆﻻﺀ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹﺍﻳﻀﺎ ﻣﻦ ﺛﺒﺎﺕ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻟﻜﻨﻪ ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﻣﺮﺓ ﺍﺧﺮﻱ ﻳﺰﻳﺪ ﺍﻟﻮﺯﻥ.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق